Menteri Kesehatan RI Budi Gunadi Sadikin menyoroti pentingnya mengontrol lemak visceral. Ia mengingatkan masyarakat terkait visceral fatmelalui ukuran celana jeans. Apa itu visceral fat?

Dalam satu kesempatan, Budi mengatakan bahwa pria dengan ukuran celana jin 33-34 bakal lebih cepat 'menghadap Allah SWT' alias memiliki risiko kematian dini.

Ukuran celana jin pria ukuran 33-34 sendiri dikaitkan dengan indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi. Pada angka ini, lemak visceral menumpuk dalam perut dan memicu obesitas.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Apa itu lemak visceral?

Visceral fatsering kali terdengar jika kita berbicara tentang perut buncit dan penurunan berat badan. Tapi, apa itu visceral fat?

Visceral fatatau lemak visceral adalah lemak tersembunyi di dalam tubuh. Lemak ini juga kerap disebut sebagai lemak tersembunyi karena lokasinya yang berada jauh di dalam perut dan sering kali tak terlihat.

Lemak visceral melekat pada organ-organ tubuh seperti hati dan usus. Lemak ini dapat terbentuk pada siapa saja, termasuk juga orang dengan berat badan ideal.

Pada dasarnya, lemak visceral berfungsi untuk melindungi beberapa organ di dalam perut. Hanya saja, kelebihan lemak visceral bisa memicu masalah kesehatan.

Sejumlah penyakit bisa disebabkan oleh lemak visceral seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe-2, dan tekanan darah tinggi. Kesemuanya bisa menyebabkan risiko kematian dini.

Mengutip laman Cleveland Clinic, perut yang membuncit merupakan salah satu tanda utama kelebihan lemak visceral dalam tubuh. Namun, hal ini juga bisa mengindikasikan lemak subkutan yang lebih terlihat.

Penyebab lemak visceral

Ilustrasi. Tak sedikit orang yang belum memahami apa itu visceral fat. (iStock/Zinkevych)

Faktor genetik dan gaya hidup menentukan jumlah lemak visceral yang terkumpul. Genetika menentukan bentuk tubuh dan cara tubuh menyimpan lemak visceral.

Dengan kata lain, jika Anda memiliki keluarga dengan riwayat tubuh yang membuncit, maka Anda bisa jadi berisiko mengalami hal yang sama.

Selain genetik, gaya hidup juga berperan penting dalam proses penumpukan lemak visceral. Sebut saja pola makan dan olahraga.

Pola makan yang buruk atau kaya makanan berlemak dan karbohidrat serta gaya hidup sedentari menjadi pemicu peningkatan lemak visceral.

Tak cuma itu, stres juga bisa jadi salah satu penyebab menumpuknya lemak visceral. Stres mengaktifkan hormon dalam tubuh yang disebut kortisol. Lebih banyak kortisol mengaktifkan respons 'fight or run' yang memicu penyimpanan lebih banyak lemak visceral.

Lihat Juga : Berapa Batas Ukuran Lingkar Perut yang Normal dan Aman?

Cara mengukur lemak visceral

Pengukuran lemak visceral dilakukan untuk mengetahui risiko penyakit yang mungkin ditimbulkan.

Pada dasarnya, untuk mengetahui kadar lemak visceral, Anda memerlukan timbangan khusus yang mampu memberikan body fat analyzer(BFA). Metode CT Scan juga bisa dilakukan untuk mendiagnosis lemak visceral.

Tapi, Anda juga bisa memperkirakan kadar lemak visceral secara mandiri. Berikut caranya, mengutip Healthline:

- berdiri tegak,
- temukan dan ukur lingkar pinggang terkecil yang biasanya terletak di atas pusar,
- temukan dan ukur lingkar pinggul terluas,
- bagi ukuran lingkar pinggang dengan lingkar pinggul,
- hasil pembagian menjadi angka rasio pinggang-pinggul (WHR).

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, rasio pinggang-pinggul di atas 85 sentimeter (cm) untuk wanita dan 90 cm untuk pria menunjukkan obesitas perut atau kadar lemak visceral yang tinggi.

Demikian penjelasan mengenai apa itu visceral fatdan cara mengukurnya.