7 Buah yang Ampuh Meningkatkan Mood, Hati Nyaman dan Tubuh Sehat

Perubahan suasana hati bisa merusak performa seharian. Anda pun bisa mengandalkan beberapa buahyang meningkatkan mood.

Huru-hara politik sampai kabar mengejutkan Taeil yang didepak dari grup Korea Selatan NCT tentu bikin mood amburadul.

Biasanya apa yang Anda lakukan saat mood turun atau suasana hati tak nyaman? Sebagian orang ternyata mencari makanan tertentu guna memperbaiki mood.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Oleh karenanya, berikut pilihan buah yang memang sehat dan terbukti meningkatkan mood.

1. Pisang

Pisang kerap diandalkan saat berolahraga karena mampu meningkatkan energi dan praktis dikonsumsi. Ternyata selain itu, pisang bisa meningkatkan mood Anda.

Melansir dari Healthshots, pisang tinggi vitamin B6 yang penting untuk pembentukan serotonin. Serotonin merupakan salah satu hormon yang meregulasi mood.

Selain itu pisang mengandung triptofan yakni asam amino yang membantu memberikan rasa tenang dan relaksasi.

Lihat Juga : 10 Buah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut, Siap-siap Perut Jadi Rata

2. Kelompok beri

Stroberi, blueberry, raspberry dan buah beri lain tak hanya enak tapi juga kaya antioksidan.

Antioksidan mampu melawan stres oksidatif di tubuh yang berasosiasi dengan gangguan mood. Kemudian kandungan vitamin C pada beri berkontribusi pada pembentukan dopamin yakni hormon yang berkaitan dengan kesenangan.

3. Alpukat

Ilustrasi. Alpukat termasuk buah untuk meningkatkan mood. (iStockphoto/MarsBars)

Alpukat dikenal tinggi kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Lemak satu ini ternyata turut berkontribusi pada fungsi otak.

"Lemak tak jenuh tunggal mendukung fungsi neurotransmitter yang berdampak positif pada suasana hati Anda," kata dietisien Amy Shapiro mengutip dari Real Simple.

Di samping itu, alpukat mengandung vitamin E, B6, asam folat, kalium dan magnesium yang memainkan peran penting pada fungsi otak dan regulasi mood.

4. Semangka

Cuaca panas? Semangka selalu bisa menjawab keluhan soal udara panas dan rasa haus tak tertahankan. Rupanya mood yang buruk juga bisa berkaitan dengan dehidrasi.

Semangka bisa membantu mengembalikan cairan tubuh dan memperbaiki suasana hati Anda.

Lihat Juga : 5 Buah Pereda Sakit Kepala, Tubuh Segar Pening Hilang

5. Jeruk

Buah lain yang patut dilirik saat bad mood adalah jeruk. Melansir dari Good Housekeeping, jeruk mampu menghidrasi tubuh dengan cairan yang mengandung elektrolit. Kebutuhan cairan terpenuhi, mood pun membaik.

6. Nanas

Ilustrasi. Nanas termasuk buah yang bisa meningkatkan mood. (Istockphoto/Kateryna Kukota)

Rasa asam manis nanas sangat cocok untuk dinikmati bersama sambal rujak. Buah tropis satu ini menawarkan senyawa bromelain yang mampu mengurangi peradangan dan mendorong kadar serotonin.

7. Lemon

Lemon cocok dijadikan minuman dengan tambahan daun mint dan madu. Tak hanya menyegarkan berkat rasa asamnya, lemon juga salah satu buah yang meningkatkan mood.